RSS

بایگانی دسته‌ها: روانشناسی

زندگی مشترک جادویی داشته باشید


متاسفانه در کشور ما آموزشی در ارتباط با رفتار با جنس مخالف داده نمی شه. بزرگان و ریش سفیدان اعتقاد دارند که باید تا قبل از ازدواج همه چیز مخفی بمونه، حتی ارتباط کلامی هم بین زن و مرد صورت نگیره. نتیجه این رفتار رو حالا نسل های مختلف دارند پس می دهند. یک عمر یک جور زندگی کردند و در عرض مدت کوتاهی زندگیشان دگرگون شده و تا آخر عمر باید با موجودی زندگی کنند که هیچ شناختی از او ندارند.
برای بیمه کردن زندگی مشترکتون و اینکه بتونید یه زندگی شیرین رو در کنار شریک زندگیتون تجربه کنید، پیشنهاد می کنم حتما این کتاب ها را حتما تهیه کنید و بخونید. نکته مهم اینکه این کتاب ها رو ترجیحا آرام مطالعه کنید، چون به نظر من این کتاب ها طوری نیستند که ما بتوانیم با یکبار به صورت تندخوانی آنرا درک کنیم و بتوانیم به تمام اصول و چهارچوب آن رفتار کنیم.

raz_zanرازهایی درباره زنان

نویسنده : باربارا دی انجلیس

ترجمه : هادی ابراهیمی

تعداد صفحات : 693

برای خرید کتاب از آدینه بوک و یا مشاهده اطلاعات تکمیلی کتاب اینجاکلیک کنید

این کتاب در یک کلام بی نظیر هست. از تجربه خودم باید بگم پس از خواندن کتاب! خیلی شوکه شدم! خودم را با یه دنیای 100% متفاوت دنیای خودم احساس کردم، اما ترسی در دلم نداشتم، بخاطر اینکه تمام راهکارها رو این کتاب به من هدیه کرده بود! بعد از خوندن این کتاب می تونم معنی تک تک حرفها و رفتارهای شریک زندگیم رو به خوبی درک کنم و به علت ماجرا پی ببرم و درنتیجه بهترین رفتار رو در مقابلش انجام بدم.

raz_mardan1رازهایی درباره مردان

نویسنده : باربارا دی انجلیس

ترجمه : هادی ابراهیمی

تعداد صفحات : 350

برای خرید کتاب از آدینه بوک و یا مشاهده اطلاعات تکمیلی کتاب اینجا کلیک کنید

با خواندن این کتاب خانم ها بیشتر درک می کنند که چه رفتارهای غلطی رو در قبال همسرانشون انجام می دادند ( برای مثال مادری کردن به جای همسری کردن ) و در عین حال با رفتار و روحیات و خصوصیات مردان کاملا آشنا می شوند. ( نکته جالب : وقتی رفتید خرید کنید به تعداد باری که این کتاب تجدید چاپ شده با کتاب رازهایی درباره زنان مقایسه کنید! امیدوارم هم جنس هام به این واقعیت برسن که خواندن و صرف زمان برای شناخت شریک زندگیشان و اهمیت دادن به او، در واقع اهمیت دادن به خود است! )

eshgh-hargezعشق هرگز کافی نیست

نویسنده : آرون بک

مترجم : مهدی قراچه داغی

تعداد صفحه : 416

برای خرید کتاب از آدینه بوک و یا مشاهده اطلاعات تکمیلی کتاباینجاکلیک کنید

دو کتابی که در بالا معرفی کردم صرفا شما را با رفتار های جنس مخالفتون و رفتارهای اشتباه شما آشنا می کرد و کمک می کرد که زندگی بهتری با تغییر رفتارتون با شریک زندگیتون داشته باشید. اما این کتاب معجزه آموزش نحوه اداره زندگی مشترک و حل اختلافات است. این کتاب به معنای واقعی می تونه معجزه زندگی مشترک شما را ایجاد کنه، زندگی پر از آرامش و تفاهم و عشق.
Advertisements
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در آوریل 13, 2009 در مثبت ۱۸, کتاب, اجتماعی, روانشناسی

 

اعتماد به نفس در 10 روز


etemad_be_nafs_dar_10_roz

این کتاب فوق العاده ترین بهترین و بی نظیر ترین کتابیه که تا بحال در ارتباط با روانشناسی و خودشناسی خوندم.

با اینکه جمعا 170 صفحه داره به صورت کاملا عملی جادو می کنه در زندگی شخصی و خود سازی. که واقعا باید از نویسنده اون یعنی جناب آقای سید مجتبی حورایی کمال تشکر و قدردانی رو بکنم به دلیل خلق چنین اثر بی نظیری.

اگر به من باشه از این به بعد به هر کسی که می خواهم هدیه ای بدهم همین کتاب هست.

برای اینکه کمی شما هم طعم شیرین این کتاب رو حس کنید و علاقمند بشید برای یافتن کتاب  بشید، پیشنهاد می کنم نگاهی به فهرست کتاب بندازید. چون تعداد سرفصل های فوق العاده این کتاب زیاد بود در ادامه مطلب اون رو دنبال کنید.

1. به خودتان عشق بورزید

2. از خود بخوبی یاد کنید.

4. با جسم خود خوب رفتار کنید

5. سلامت باشید

6. بیماری یعنی: نیاز به جلب توجه دیگران

7. فداکاری بیش از حد: عدم توجه به خود

8. اعتماد به نفس، خود پرستی نیست

9. به خود برسید

10. احساس شایستگی کنید

11. از مواهب الهی لذت ببرید

12. احساس گناه: بزرگترین مانع

13. خود را سرزنش نکنید

14. بیان و ذهنیت مثبت داشته باشید

15. اصل نگهداری

16. غلبه بر ترس

17. همیشه در جیب خود پول داشته باشید

18. آنچه دارید یادآوری کنید

19. در پی کسب موفقیت باشید

20. همیشه تبسمی بر لب داشته باشید

21. حالت بگیرید

22. تنفس عمیق را تمرین کنید

23. بر خود مسلط باشید

24. ارتباط با خدا و نیروی توکل

25. کمک به دیگران

26. خود را به دیگران وابسته نکنید

27. خوشحالی یعنی احساس خوب در مورد خود داشتن

28. دگرگون شوید

29. همیشه نیمی از مردم با افکار شما مخالفند

30. سعی نکنید همه را از خود راضی نگهدارید

31. برای خود ارزش و احترام قائل باشید

32. از بحث کردن جدا اجتناب کنید

33. به دیگران عشق بورزید

34. همه را ببخشید

35. کسی را تحقیر نکنید

36. برای قدرتمند شدن یکدیگر را تحسین کنید

37. از خوبی دیگران قدردانی و تشکر کنید

38. در همه حال شکرگزار باشید

39. درباره اعتماد به نفس فکر کنید

40. تکرار و تلقین را جدی بگیرید

41. در فرهنگ لغات خود شکست را تجربه معنی کنید

42. مسئولیت پذیر باشید

43. عذر تراشی نکنید

44. در تصمیمات خود تاخیر نیاندازید

45. کتابهای الهام بخش بخوانید

46. رهبر باشید

47. مانند آدمهای متشخص عمل کنید

48. لباس خود و فرزند خود را تغییر دهید

49. به دیگران احترام بگذارید

50. دوستان خود را تغییر دهید

51. بازیجه نشوید

52. قاطعانه نه بگویید

53. نظر خود را اعلام کنید

54. احساسات خود را ابراز کنید

55. انتظارات و خواسته های خود را بطور واضیح بگویید

56. در ردیفهای جلو بنشینید

57. به چشمهای مخاطب خود به نرمی ننگاه کنید

58. سرعت را رفتن خود را 25% افزایش دهید

59. فراوان گوش کنید و زیاد حرف نزنید

60 تبریکک و تسلیت بگوئید و هدیه بدهید

61. هدیه را بپذیرید

62. حمایت خانواده را برانگیزید

63. برای اعتماد به نفس، زمان بگذارید

64. از خدا هدایت بطلبید

و در نهایت برنامه ده روزه برای اعتماد به نفس

 
7 دیدگاه

نوشته شده توسط در فوریه 26, 2009 در کتاب, روانشناسی

 

روانشناسی ارتباط با افراد


روانشناسی !!! یکی از مواردیست که فکر می کنم کلا بشریت زیاد بهش اهمیت نمی ده اما از موارد تاثیر گذار در زندگیشون هست. اگر شما در جایی مشغول به کار هستید، و دوست دارید ارتباط خوب با دیگران برقرار کنید پیشنهاد می کنم حتما این دو کتاب رو بخوانید.

کتاب رازهای نفوذ بر دلها، اثر برایان تریسی ( یکی از نویسندگان محبوب من ) است.

که توسط مهدی قراچه داغی به فارسی برگردان شده است. این کتاب با حجم کم صفحات ( 162 صفحه ) کاملا به درد آدم های پر مشغله می خورد.

در این کتاب شما با راهکارها و تکنیکهایی جهت هم صحبتی بهتر با دیگران آشنا می شوید.

کتاب بعدی، یکی از کتابهای بینظیریست که تا به حال در زمینه روانشناسی ارتباط با دیگران خوانده ام.

یشناسایی اشخاص در دیدارهای اول توسط لادن مطلبی پور در پنج فصل تالیف شده، که شامل موارد زیر می شود :

فصل اول : شناسایی خلق و خو و شخصیت بر مبنای ویژگی های کلامی و غیر کلامی رفتار…

فصل دوم : قیافه شناسی ، فصل سوم : خط شناسی، فصل چهارم : نقاشی ها و طراحی ها: زبان گویای روان آدمی، فصل پنجم : نظریه های گوناگون علمی پیرامون تیپ های شخصیتی

این دو کتاب به من برای ارتباط با دیگران بسیار کمک کرد، پیشنهاد می کنم شما هم این دو کتاب رو حتما مطالعه کنید

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در سپتامبر 22, 2008 در کتاب, روانشناسی

 

چرا … چرا … چرا … ؟؟؟ چراگاه !!!


تا حالا به این جملات برخوردید؟

– چرا ما اینجا زندگی می کنیم؟

– چرا با ما اینجوری رفتار کردن؟

– چرا من از این شانس ها ندارم؟

– چرا من نمی تونم این کار رو بکنم؟

– چرا تبعیض ؟

چرا ……………………………………. ؟؟؟؟

برای سوالاتی که هر چند جوابی سخت و ناراحت کننده داره، اما جوابی می شه براش پیدا کرد !!!

و دیگه لازم نیست به کش دادن مساله و طرح سوالات دیگه ( برای اینکه نمی خوایم جواب رو قبول کنیم )

سوال کن، جواب رو بگیر و زندگی رو ادامه بده و یادت باشه،  که هیچ وقت یک جا درجا نزنی!!!

چون کله ات پر می شه از چراهای مختلف و می شه چراگاه

 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در اوت 26, 2008 در اجتماعی, روانشناسی

 

چگونه شاد زندگی کنیم


وين داير ميگويد ما در زندگي يك ماموريت داريم (( ماموريت براي شادي )).تحقيقات نشان ميدهد كساني كه در جستجوي شادي هستند شادي را بيشتر تجربه مي كنند . شادي سراغ كسي نمي آيد بايد آنرا خلق كرد.اهميت شادي

شادي در جنبه هاي مختلف زندگي تاثير دارد .مادر شاد روش تربيتي اش با مادري كه شاد نيست فرق دارد . رابطه بهتري با فرزندان برقرار ميكند. تنبيه كلامي و غير كلامي كمتري دارد و اين در سلامت بچه ها موثر است. شادي در سلامت جسم هم موثر است شادي در تفكر هم اثر دارد . افراد شاد راحت تر فكر ميكنند راحت تر ياد ميگيرند و راحت تر به ياد مي آورند به طور كلي شادي در همه جنبه هاي زندگي اثرات مثبت دارد.

فرمول شادي چيست؟

به محور مختصات زير نگاه كنيد. افراد با چهار واژه در چهار راس اين محور قرار گرفته اند كه مختصرا توضيح داده ميشوند.

۱- با ثبات : افراد با ثبات رنگ غم ، اضطراب و خشم را كمتر مي بينند . ديرتر پرخاشگر ميشوند و كمتر غمگين مي شوند.
۲- برونگرا : افراد برونگرا ارتباط زيادي با ديگران دارند و از تنهايي گريزان هستند. دوست دارند با ديگران باشند. افراد برونگرا خوشحال هستند.
۳- روان رنجور : افراد روان رنجور زود عصباني ميشوند ، ناراحت ميشوند و در وجودشان علائم غم وجود دارد.
۴- درون گرا : اين افراد عاشق تنهايي هستند و تمايل چنداني به حضور در جمع ندارند بيشتر دوست دارند درون خودشان باشند . افراد درونگرا ناراحت نيستند اما خوشحال نيز نمي باشند.. حال با توجه به اين ۴ واژه و با توجه به محور مختصات افراد در يكي از ۴ منطقه قرار ميگيرد.
۱- افراد با ثبات – برونگرا: اين افراد ضمن اينكه تمايل زياد به حضور در جمع و ارتباط با ديگران دارند كمتر هم خشمگين شده و مضطرب ميگردند.
۲- افراد برونگرا – روان رنجور: اينها افرادي هستند كه زود ناراحت ميشوند زود به آنها برميخورد ولي دوست دارند با ديگران هم باشند.
۳- درون گرا – روان رنجور : اين افراد كه سرنوشت آنها با ناشادي رقم خورده هم تمايل كمي به جمع دارند هم ناراحت و غمگين هستند و زود به آنها برميخورد و خشمگين ميشوند.
۴- درون گرا – با ثبات : اين افراد عاشق تنهايي هستد ولي احساسات آنها داراي ثبات ميباشد كمتر ناراحت و خشمگين ميشوند.

با توجه به آنچه كه گفته شد بهترين وضعيت را افراد قسمت ۱ يعني برونگرا – باثبات و بدترين وضعيت را افراد درونگرا – روان رنجور دارند .
شما جايگاه خود را در اين محور مشخص كنيد و ببينيد كجا هستيد؟
اما فرمول شادي چيست ؟ اگر افراد از درونگرايي به سمت برونگرايي و از روان رنجوري به سمت باثباتي حركت نمايند شادي آنها افزايش مي يابد با برداشتن ۱۲ قدم ميتوان به سمت افزايش شادي قدم برداشت.

قدم ۱ : افزايش فعاليت
بين فعاليت و شادي رابطه وجود دارد هرچه فعاليت بيشتر باشد شادي بيشتر است . از بين فعاليتها ، فعاليت بدني اهميت بيشتري دارد. سعي كنيد روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقيقه فعاليت بدني نسبتا شديد داشته باشيد به طوري كه قلب شما تند تند بزند و به نفس نفس بيفتيد . در جهت افزايش فعاليت خوابتان را كمتر كنيد . بهترين وقت خواب از نظر روانشناسان ۱۱ شب تا ۶ صبح ميباشد . كارهايي كه فعاليت كمي در آنها ميباشدمثل ديدن تلويزيون را كاهش دهيد.

قدم ۲ : كاهش توقعات
توقع يك ايده است كه اين كار بايد انجام شود يا نشود . توقع باعث ميشود از زندگي لذت نبريم . هرچه توقع افراد از زندگي بيشتر ميشود ، شادماني آنها هم كمتر ميشود . توقع باعث ميشود خود را با ديگران مقايسه كنيم . سعي كنيد توقع خود را از ديگران كاهش داده و توقع نداشته باشيد ديگران آنگونه كه شما مي خواهيد رفتار كنند زندگي را همانگونه كه هست بپذيريدو دوستش داشته باشيد وتوان خودرا نيز در نظر بگيريد .خواسته هايتان را با توانمندي هايتان هماهنگ كنيد.

قدم ۳ : شناخت احساسات و بيان آنها
طول عمر زنان بيشتر از مردان است يكي از دلايل اين است كه زنان احساسات خود را بيشتر و زودتر بيان ميكنند . افراد در طول روز احساسات مختلفي دارند شما با اين احساسات چقدر آشنا هستيد و با آنها چه ميكنيد ؟ احساسات مختلف خود را مثل غم ، خشم ، تنفر ، حسادت و … را بشناسيد ، با آنها صادق باشيد و آنها را بپذيريد . همه اين احساسات رفتار انساني هستند . احساسات را سركوب نكنيد بلكه آنها را بيان كنيد . هرچه در بيان احساسات شجاع تر باشيم احساسات مخفي كمتر شده و شادي بيشتر ميشود . گاهي افراد احساسات را پنهان كرده و به شكل ديگري مانند قهر و تحويل نگرفتن نشان ميدهند . اگر خسته ايد ، عصباني هستيد آنها را بيان كنيد مثلا بگوييد ناراحت شدم ممكن است عيب از من باشد اما به هر حال ناراحت شدم ، اگر نتوانستيد احساس خود را بيان كنيد آنها را بنويسيد حتي اگر شده روي كاغذي بنويسيد و آنرا پاره كنيد.

قدم ۴ : افزايش فعاليت اجتماعي
مطالعات بلند مدت ۲۰ ساله در آمريكا نشان داده اند كسانيكه روابط كمي دارند اگر بيمار شوند زودتر ميميرند . پژوهش هاي پزشكي نشان ميدهد كه حتي سرما خوردگي افرادي كه روابط اجتماعي بيشتر دارند سريعتر بهبود مي يابد به نظر ميرسد كه روابط اجتماعي سيستم ايمني بدن را تقويت ميكند . سعي كنيد در طول هفته چند رفت و آمد داشته باشيد با ديگران بيشتر حرف بزنيد و شبكه هاي ارتباط اجتماعي خود را گسترش دهيد براي اين كار لازم است تشريفات را كم كرده ، مهارتهاي ارتباطي خود را گسترش دهيد و توان تحمل ديگران را داشته باشيد.

قدم ۵ : مثبت انديشي
پژوهش ها نشان ميدهد كه افراد خوشبين زخمهاي بدنشان زودتر خوب ميشود . بعضي افراد وقايع را به شكل بدبينانه نگاه ميكنند و در اكثر مواقع فقط جنبه منفي اتفاقات را مي بينند .سعي كنيد به اتفاقاتي كه رخ نداده، منفي نگاه نكنيد. تمرين كنيد در مورد افراد و موقعيتها حتي در موقعيت هاي سخت و دشوار به جنبه هاي مثبت توجه كنيد . حتي سعي كنيد مسائل منفي بيروني را در ذهن خود مثبت كنيد تا احساس بهتري داشته باشيد.

قدم ۶ : فرار از احساسات منفي
ما ميتوانيم احساسات را انتخاب كنيم . اگر احساسي را دوست نداريد ميتوانيد آنرا تغيير دهيد ميتوانيد شادماني را انتخاب كنيد .همين الان چند لحظه اي احساس شادي را انتخاب كنيد . به طور كلي بيش از سه روز در يك احساس منفي نمانيد و احساسات خود را دوبله نكنيد . براي فرار از احساسات منفي نيازمند انجام فعاليتي هستيد تا احساس شما عوض شود پس فعاليتهايي را تمرين كنيد مثل خطاطي ، نقاشي ، درك موسيقي ، امور مذهبي ، شعر خواندن ، آواز خواندن ،‌كمك كردن به ديگران تا موقع هجوم احساسات منفي بتوانيد بدين وسيله احساس خود را تغيير دهيد.

قدم ۷ : خود بودن
در بسياري از مواقع جامعه نميخواهد كه ما خودمان باشيم و ما مجبوريم نقش بازي كنيم يا رفتاري انجام دهيم كه در آن تظاهر و ريا باشد. افرادي كه خودشان نيستند ، رياكار و تشريفاتي هستند ، زود رنج اند و وقتي از آنها تعريف ميشود خوشحال و در صورت انتقاد ناراحت ميشوند . انرژي زيادي صرف ميكنند تا ديگران از آنها تمجيد كنند . دقت ميكنند تا اشتباه نكنند زيرا خوب بودن آنها زير سؤال ميرود . سعي كنيد در كارها تظاهر نكنيد ، خودماني باشيد ، از اينكه خودتان هستيد شاد باشيد و هيچگاه آرزو نكنيد مانند فرد ديگري باشيد هرچه رفتار از خودتان باشد شادتر خواهيد بود.

قدم ۸ : خلاقيت
بسياري از رفتارهاي ما قالبي و يكنواخت است . درس خواندن ، حال و احوال كردن با ديگران و حتي ظرف شستن ساده نيز در يك قالب تكرار ميشوند . واقعيت اين است كه مغز ما قدرت بسيار زيادي دارد ولي بسياري از مواقع ما از آن استفاده نمي كنيم . انجام كارهاي تكراري باعث خستگي ميشود . از امروز تصميم بگيريد مغز با اين عظمت را محدود نكنيد . محدود كردن مغز ، شادي و لذت را كم ميكند . از امروز فكر كنيد و به فكرتان اجازه دهيد به شكلهاي ديگر فكر كند و سپس رفتارتان را نيز از تكراري و كليشه اي بودن تغيير دهيد . در مرحله اول اجازه دهيد هر چيزي به مغزتان بيايد لازم نيست
شيك و قشنگ باشد ، عجيب تر از همه ، بهتر از همه است ، سپس به بعضي از آنها شكل دهيد . از امروز سعي كنيد اينگونه فكر كنيد كه هزار شكل براي يك حال و احوال ساده و ساير كارها وجود دارد ، به آنها فكر كنيد و عمل كنيد.

قدم ۹ : صميميت
براي افزايش صميميت لازم است كه نقش بازي كردن را كنار بگذاريد و به كميت رابطه هايتان توجه كنيد. پس براي ايجاد صميميت ابتدا كميت رابطه با ديگران را افزايش دهيد.
به ديگران اعتماد كنيد براي ايجاد و حفظ صميميت بايد بتوانيم به ديگران اعتماد كنيم . جوي را فراهم كنيد تا بتوانيد احساس خود را به ديگران بيان كنيد . بيان احساس خود به ديگران موجب افزايش صميميت ميشود.

قدم ۱۰ : زندگي در زمان حال
بيشتر افراد در حال فكر كردن به گذشته و آينده هستند . افكار اجازه نمي دهند رفتار ما در زمان حال باشد. بسياري از ما غذا مي خوريم ، راه ميرويم ، گوش ميدهيم ولي في الواقع اينجا نيستيم . براي زندگي در زمان حال سعي كنيد تمام جنبه هاي شخصيت ( جسم ، رفتار ، فكر ) درزمان حال باشد . در هر لحظه كه هستيد هوس جدا شدن از آن لحظه را نداشته باشيد . عادت كنيد فكر و رفتارتان يكي باشد ، موقعيت ها را بپذيريد و با آنها سر جنگ نداشته باشيد . برنامه ريزي كنيد كه از زمان حال لذت بيشتري ببريد و به ياد داشته باشيد: بزرگترين سرمايه انسان لحظه اي است كه در آن زندگي ميكند.

قدم ۱۱ : برنامه ريزي
داشتن برنامه ريزي و انجام به موقع كارها نيز باعث افزايش شادماني ميشود . براي اينكار وقت خود را تنظيم كنيد . بين خود و ديگران مرزهايي داشته باشيد كه ديگران نتوانند هر موقع خواستند مزاحم وقت و كار شما شوند. جرات داشته باشيد و بعضي كارها را رد كنيد لازم نيست همه از دست شما راضي باشند. پر حرفي باعث هدر رفتن وقت ميشود . براي كارهاي ثابت زمان بگذاريد ،‌كارهاي روزمره را در زمان خودش انجام دهيد . بعضي كارها را تفويض اختيار كنيد ، به اشياء نظم دهيد و خلاقانه فكر كنيد كه چگونه ميتوان كارها را با كمترين انرژي انجام داد.

قدم ۱۲ : اولويت دادن به شادي
هميشه آنچه در توان داريد براي شاد بودن انجام دهيد شاد بودن را هدف اصلي زندگي خود قرار دهيد . ترجيح دهيد زندگي ساده ولي شادي داشته باشيد.
 
بیان دیدگاه

نوشته شده توسط در اوت 18, 2007 در نگاه جدید, روانشناسی